儿童青少年近视防控倡议书（学生版）

下面是小编为大家整理的儿童青少年近视防控倡议书（学生版）,供大家参考。

　

　儿童青少年近视防控倡议书（学生版）

　亲爱的同学们:

　 儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。同学们，作为近视防控的第一责任人，在此我们向全体同学发出以下倡议:

　 1.强化健康意识。每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

　 2.自觉减少电子产品使用。尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要 3 米以上;使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于 50 厘米。视屏时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远眺 20 英尺(6 米)外 20 秒钟以上。

　 3.保证户外活动和锻炼。同学们要积极进行户外活动或体育锻炼，课间休息时间要走出教室、走到阳光底下，保证每天累计不少于 2 小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。积极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌握 1-2 项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。

　 4.认真规范做眼保健操。注意做规范手法的眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度，适当增加做眼保健操的次数。

　 5.避免不良用眼习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车

　厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。纠正不良读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

　 6.养成健康习惯。养成良好生活方式，每天保证充足睡眠时间，小学生 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食、甜食和油炸食品。

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